白露，是(shì)“二十四节气”中的第15个节气，秋季(jì)第3个节气。白(bái)露节(jié)气(qì)过来，大部分地区温(wēn)度降低。白(bái)露是(shì)秋天(tiān)的第三个节气，表示孟秋(qiū)时节的结束和(hé)仲秋时节(jié)的开始。这时，人(rén)们(men)就会明(míng)显地感觉到(dào)炎热的(de)夏天已过，而凉爽的(de)秋天已(yǐ)经到来了。时至(zhì)白(bái)露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷(lěng)空气转守为攻，加上太阳直射点南(nán)移，北半球(qiú)日照时(shí)间变短，光(guāng)照(zhào)强度减(jiǎn)弱(ruò)，地面辐(fú)射散热快，所以温(wēn)度(dù)下降速度(dù)也(yě)逐渐加快。白露基(jī)本结束了暑天的闷热(rè)，天气渐(jiàn)渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以(yǐ)四时配五行，秋属金，金色白，以白(bái)形容秋露，故名“白露”。

白(bái)露时早(zǎo)晚(wǎn)的气温较(jiào)低，而(ér)正午的(de)气温仍较高，这一(yī)时(shí)节是秋季温差最(zuì)大的时候。俗语(yǔ)言(yán)：“白(bái)露(lù)身不露，寒露脚不露。”

需随时(shí)留(liú)意天气(qì)情况，及时增加衣物，预(yù)防感冒。但添(tiān)衣不能太多(duō)太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适(shì)当接受耐寒训练，可增强(qiá瑀瑀独行是什么意思？怎么读，瑀瑀独行啥意思ng)机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻(duàn)炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当做些户外(wài)运动有利于舒(shū)展身体，可选择慢(màn)跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳(quán)等(děng)方(fāng)式进行运(yùn)动。

运动(dòng)宜(yí)动静结合，可平卧于床上(shàng)，两手(shǒu)放(fàng)在上(shàng)腹部，做腹式(shì)深呼吸。

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白露时节，是全(quán)年昼夜温差最大(dà)的节气，此时阳气渐收(shōu)、阴(yīn)气渐增，天气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一(yī)种中医证候，是由于(yú)肺阴液亏少(shǎo)，肺不能发挥其(qí)正常宣发肃降的生(shēng)理功能，从(cóng)而导致声音嘶哑、干(gàn)咳少(shǎo)痰(tán)、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状(zhuàng)。

长期的肺燥还可能会导致(zhì)肺部损伤和炎症(zhèng)，增加肺癌的(de)发病风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡(héng)体内的阴阳(yáng)，预防因阴阳失(shī)衡而导致(zhì)的疾病(bìng)，同时(shí)保持(chí)肺部的健康。

露从(cóng)今夜白，夜(yè)自此日凉(liáng)。“白露是整(zhěng)个秋天最好的(de)时辰，在这样的时(shí)辰(chén)里(lǐ)，秋才有了诗的(de)味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安(ān)康！

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