睡午觉和不睡午觉有什么区别，为(wèi)什(shén)么(me)不爱午睡的孩子智商高现在天气热(rè)了(le)有(yǒu)很多人都有睡午觉的(de)习惯，但(dàn)是(shì)在睡完(wán)午(wǔ)觉之后(hòu)还(hái)是(shì)有些人(rén)会觉得很困，那这个午觉(jué)睡(shuì)了和没睡不就区别不大了？为什(shén)么(me)睡午觉的时候感觉睡(shuì)着了又(yòu)感(gǎn)觉没睡着的样子？的。

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睡午觉和(hé)不(bù)睡午(wǔ)觉有什么区别(bié)，为什么不爱午睡的孩子智商高

睡午觉和不(bù)睡午觉有(yǒu)什么(me)区别

　　长期午(wǔ)睡和(hé)不午睡的人(rén)相比，在精神状态、反应速度以及(jí)视(shì)力等方面可能会有(yǒu)一定区别。

　　但(dàn)对于习惯性不午(wǔ)睡的人(rén)，如(rú)果(guǒ)身体不出现不(bù)适症状，且对(duì)于生活(huó)、工作等无(wú)明显(xiǎn)影响，不必(bì)午睡也可。

　　反之可每天适(shì)当午睡，以保证良好的精神状态。

　　1、精神状态不同：部(bù)分人(rén)不喜欢(huān)午睡是由于无困倦感，到(dào)下午一点钟左右时(shí)，别人可能刚睡醒，还处于慵懒(lǎn)状态，没午(wǔ)睡(shuì)的人(rén)依(yī)旧神采奕奕。

　　但是到了下午2-3点钟，午睡的人很(hěn)有(yǒu)精神，没有午睡的人则开始精(jīng)神不振，身体感觉疲(pí)惫，工作和学习时难以集中精神，状态不(bù)佳。

　　因此长期午睡和不午睡的人(rén)，两(liǎng)者的精神状态、工作或(huò)学习效(xiào)率便会(huì)有(yǒu)所(suǒ)差别；

　　2、反应(yīng)速(sù)度不同(tóng)：长期隐忍(rěn)困倦感不(bù)午睡的人(rén)群(qún)，由于(yú)大(dà)脑(nǎo)长时间得不到休息，可能(néng)会导致人的反应速度(dù)变(biàn)慢，甚至(zhì)出(chū)现(xiàn)目光涣(huàn)散的表现；

　　3、视力区(qū)别：如果已经出现困倦(juàn)、疲乏感(gǎn)，而不午(wǔ)睡继续(xù)工作、学习(xí)等，长期如(rú)此，由于眼(yǎn)睛(jīng)白(bái)天长时间得不(bù)到休息，可能(néng)会导致视物负担变重，久(jiǔ)而久(jiǔ)之，长期不午睡的人(rén)群可能会出现视力下降(jiàng)的(de)表(biǎo)现。

睡午觉(jué)感(gǎn)觉睡着(zhe)了又(yòu)感(gǎn)觉没睡着

　　明明睡(shuì)着了却感觉没睡，主要(yào)是由于睡眠时间段中浅睡眠时间过长，深睡眠时间较(jiào)短，睡眠(mián)质量不高导致。

　　这种情况可能与不良的(de)生活作息习惯、情(qíng)绪(xù)紧(jǐn)张、精神压(yā)力(lì)较大、身体(tǐ)不适等有关。

　　一个睡眠周期可包括四期(qī)，一期为(wèi)睡眠潜(qián)伏期(qī)，二期为浅度睡眠期，三期、四期属于深度睡眠期，进入深度睡眠期间人的脑力(lì)和体力均可(kě)得到彻底休息、放松，对(duì)于精(jīng)神状态(tài)的(de)恢复较重要(yào)。

　　如果(guǒ)一晚(wǎn)上睡眠持续6-7小时，深度(dù)睡眠期需有2小时左右，时间过短会出(chū)现睡着了却感觉没睡(shuì)一样(yàng)的不适感。

　　建议养成良好的(de)作息习惯(guàn)，避免熬夜(yè)，睡前不(bù)宜思(sī)考问题(tí)，避免紧张(zhāng)的脑力活动(dòng)。

　　注(zhù)意(yì)心态放(fàng)松，避免(miǎn)思虑过度(dù)，睡前可用热(rè)水(shuǐ)泡脚(jiǎo)或饮用热牛奶。

　　若症状持续，可在(zài)医生(shēng)指导(dǎo)下服用加(jiā)深睡眠的药物，如舒眠胶囊、枣仁安神(shén)胶囊等中成(chéng)药。

　　若效果不(bù)佳也可改用西药，如右佐匹克隆(lóng)、唑(zuò)吡坦等，注意镇静安(ān)眠类的西药一定要在(zài)医生指导下使用，以免(miǎn)自行服用导致药物依赖。

睡午觉(jué)是好是坏

　　一(yī)、好处

　　1、缓解工作(zuò)劳累，振(zhèn)奋精(jīng)神。

　　午睡之后精神会更好，情绪得到舒缓，下午工作效率(lǜ)也会(huì)提(tí)高。

　　2、增强记(jì)忆力。

　　中午适当的午睡可(kě)以让人(rén)的(de)认知(zhī)功能得到(dào)有效的提(tí)高(gāo)，有效巩固(gù)记忆(yì)力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻(kè)午睡影响消化(huà)。

　　午(wǔ)饭后不应该立即午(wǔ)睡，此时肠胃还没(méi)消(xiāo)化食物，进睡会影响消化，长此以(yǐ)往(wǎng)会引(yǐn)发肠(cháng)胃疾(jí)病。

　　2、午睡(shuì)时间(jiān)过长影响晚上睡眠。

　　午睡的时间尽(jǐn)量(liàng)控制在半小(xiǎo)时(shí)之内，以免影响到晚上正(zhèng)常(cháng)的(de)睡眠。

　　另外，午睡时间(jiān)过长也(yě)会(huì)容易使(shǐ)人睡醒(xǐng)之后出现(xiàn)头晕(yūn)等不适感。

睡午(wǔ)觉是不是很容易长胖(pàng)

　　午睡是(shì)不(bù)会长胖(pàng)的，而(ér)且每(měi)天午(wǔ)睡半个小时左(zuǒ)右，还有(yǒu)利于下午的工(gōng)作状态。

　　但是不要饭后(hòu)马上(shàng)就睡觉，不但不利(lì)于(yú)消化，而且(qiě)会导致发(fā)胖(pàng)。

　　午饭后(hòu)可以(yǐ)站半个小(xiǎo)时或者稍微(wēi)散(sàn)步(bù)一下(xià)，然后再(zài)进行午休。

　　如果出现了身体不舒服的症(zhèng)状，需要及时的去医(yī)院就诊。

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