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伦(lún)巴根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰(qià)、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉(lā)丁(dīng)舞项(xiàng)目(mù)之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙(miào)纠缠(chán)，有爱，考究身体舞(wǔ)态(tài)柔媚，姿态，步(bù)法(fǎ)婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古(gǔ)巴表达爱(ài)情的(de)舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒发版姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要时刻(kè)坚持(chí)“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很(hěn)柔(róu)软圆润(rùn)，实际上力气(qì)贯穿全身，并加(jiā)上很多的操练，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下面便是(shì)我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本步称号(hào)，一同(tóng)来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身(shēn)体跟着(zhe)前脚的迈出一同向前，起伏和速(sù)度相同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随后脚的后撤(chè)而(ér)敏(mǐn)捷向后移(yí)动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上(shàng)传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的方步根本相(xiāng)同，双脚分(fēn)隔与肩(jiān)同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚上(shàng)正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”发小是男的还是女的啊 发小是指什么关系时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往(wǎng)身(shēn)体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂(bì)向左后(hòu)上(shàng)方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的定点转相同(tóng)，也分为两(liǎng)个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方(fāng)迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体(tǐ)向右后(hòu)方(fāng)旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中(zhōng)留意放松胯部(bù)，旋(xuán)转时恰当“留(liú)头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要(yào)选用立体8字的(de)根底。

　　这(zhè)个(gè)8字并非(fēi)通过(guò)扭胯而得到的(de)，而是通过重(zhòng)心(xīn)得搬运与(yǔ)左右脚和地(dì)上的效(xiào)果而(ér)产弹力，这个力向(xiàng)上(shàng)传(chuán)输到放松的胯部而(ér)得到，此刻腰部及(jí)上(shàng)身呈肌肉紧绷的(de)状况(kuàng)，并不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重(zhòng)心(xīn)向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右(yòu)前(qián)滚动(dòng)，抵达极限后下压(yā)胯骨(gǔ)，转到中(zhōng)心时重心(xīn)抵达两腿之间，然(rán)后(hòu)重心向左移(yí)动，胯(kuà)骨(gǔ)随重(zhòng)心向左前滚动，抵达(dá)极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左手的(de)方向，即(jí)逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是(shì)身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也不(bù)要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习(xí)办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全(quán)重心步型技能关键：剖析(xī)脚步(bù)、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯(kuà)与身(shēn)体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系(xì))、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的(de)联系，即足着点(diǎn))。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟反(fǎn)效(xiào)果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半重心移到全(quán)重心进程(chéng)。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足(zú)相距(jù)15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来(lái)的一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山(shān)弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作(zuò)。

　　除(chú)前面的(de)动作(zuò)后脚(jiǎo)跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是(shì)引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔(gé)的任何方位所做的库克(kè)拉恰的(de)动作，与库克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六(liù)步(b发小是男的还是女的啊 发小是指什么关系ù)：右足向(xiàng)侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女(nǚ)士的第(dì)四、五、六步，而它(tā)的(de)第四、五(wǔ)、六步是女士的(de)榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右(yòu)膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是(shì)直的而(ér)臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻(kè)左(zuǒ)膝(xī)稍松懈(xiè)；当重心向(xiàng)侧移到(dào)左(zuǒ)脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背(bèi)举高以脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然后(hòu)再到(dào)脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地(dì)板，当(dāng)全脚(jiǎo)板(bǎn)着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是(shì)用移动脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重心(xīn)彻底移(yí)转时脚跟就放低(dī)了(le)，而此刻非重心(xīn)脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的(de)闭式握持(chí)是相同的.，舞伴(bàn)间(jiān)分隔(gé)约十五公(gōng)分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男人右手放(fàng)在女士(shì)背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂(bì)构成和婉的(de)弯度(dù)，手肘大约到胸部的高度；女士的左手(shǒu)臂(bì)轻轻地放置于(yú)男人右手臂上(shàng)，顺(shùn)着它(tā)的弯(wān)度，一起女士的左手轻(qīng)轻地(dì)歇息在男人(rén)的右肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和右手臂相对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔(bǐ)直大约和鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女士的右手(shǒu)被(bèi)男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左(zuǒ)手和(hé)女士的(de)右手须坚持在(zài)两个身体的中心。

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