老(lǎo)年人骑自行车的(de)好处？骑单车亲近自(zì)然享受生(shēng)活的。

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老年(nián)人(rén)骑自行车(chē)可(kě)以锻炼身体吗(ma)

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是(shì)一项伟大(dà)的耐力有氧运动(dòng)。它会增(zēng)强(qiáng)您的心脏功能并改(gǎi)善(shàn)您的呼吸。这有助(zhù)于(yú)保持您的健康，并为(wèi)您(nín)提供更(gèng)好的持久力。

　　像(xiàng)骑自行车这样的耐(nài)力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏(zàng)病。

　　运动对于(yú)治(zhì)疗关节炎(yán)也有帮助(zhù)。如果不运动，关节周(zhōu)围(wéi)的(de)肌肉(ròu)也会变弱。这意味着它们(men)将无法吸收冲击，并(bìng)且会使您的关节更(gèng)加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情(qíng)绪和记(jì)忆力。这是因为它可(kě)以增加大脑中的血流量。

　　在户(hù)外(wài)骑自行车也可以改善你的情绪，给(gěi)你一种幸(xìng)福感。运动和户(hù)外环境的(de)结合(hé)对您的(de)健(jiàn)康有积极的影响。

老年人骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单车亲近自(zì)然享受生活(huó)

　　骑单车能更多接触大(dà)自(zì)然(rán)和社会，广(guǎng)交骑友，骑(qí)行中聊天交友身心，使晚(wǎn)年生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑(qí)自行车的(de)好处不仅(jǐn)仅是帮助(zhù)臀(tún)部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位有效(xiào)锻炼，更重要的是让你的身(shēn)体更(gèng)强(qiáng)健、不易(yì)受到伤害(hài)，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一(yī)项有(yǒu)氧运动(dòng)，骑自行车能够(gòu)让连结心脏和肺部(bù)的关键肌肉功(gōng)能(néng)都(dōu)得到(dào)锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧(yǎng)呼(hū)吸而(ér)加(jiā)速运动(dòng)的心肺，它能(néng)够帮助有(yǒu)效降低患高(gāo)血(xuè)压、糖尿病和过(guò)度(dùcpb属于哪个档次的，cpb属于什么档次的000; line-height: 24px;'>cpb属于哪个档次的，cpb属于什么档次的)肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预(yù)防大脑老化

　　老年人长(zhǎng)期(qī)坚持(chí)骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及(jí)神(shén)经系(xì)统会得到系统的(de)敏捷性充分的锻炼，能降(jiàng)低大脑早衰、老化(huà)，保(bǎo)持神(shén)经(jīng)系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管(guǎn)疾病

　　骑(qí)单车是全身(shēn)运动，可促进血液循环，改善血管弹性(xìng)，规律性的下(xià)肢运动提升心脏供血能力，对预(yù)防(fáng)老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车(chē)可降低骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏松(sōng)是老年人常见的退(tuì)行性(xìng)变，有些老(lǎo)年人经常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至引起自发性骨(gǔ)折，这都是骨质疏松引(yǐn)起的，每周骑三次(cì)单车(chē)，便可(kě)强化(huà)造骨细胞及骨骼的耐受(shòu)力，增强骨(gǔ)质、提高骨(gǔ)密度，降低(dī)发生(shēng)骨质疏(shū)松(sōng)的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的(de)骑车锻炼(liàn)能够帮助大脑释(shì)放更多的内啡肽(tài)，从而让你能体验到一种(zhǒng)自然而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中，进而有效(xiào)帮助缓解压力，消除紧张(zhāng)，从低落的情绪中走出来。

　　这也(yě)是许多有效运动(dòng)能够使人放(fàng)松(sōng)身心的根源所在。

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