随着工作和生(shēng)活节(jié)奏(zòu)的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越(yuè)多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的人越(yuè)来越少，一(yī)晚安眠对很多(duō)人来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影(yǐng)响作息(xī)，以及次(cì)日疲劳(láo)带来的焦(jiāo)躁等会影(yǐng)响人们的身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助(zhù)眠手(shǒu)段(duàn)。目前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的(de)音频助眠方式逐(zhú)渐走进了(le)大众的视野。

在深(shēn)夜(yè)时分(fēn)睡不着的时(shí)候(hòu)打开快手(shǒu)或者抖音都有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可爱各种(zhǒng)各样的声(shēng)音。从术(shù)语(yǔ)角度(dù)来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉经络反应，意思是指人(rén)体(tǐ)通过视、听、触、嗅等(děng)感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身(shēn)体其他部位产(chǎn)生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带(dài)有故事情节和(hé)寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它就是通(tōng)过声音触发人们的某(mǒu)种生理反应(yīng)，即通过(guò)模拟(nǐ)声音来(lái)触发听众感知，而一旦这种感(gǎn)知(zhī)反(fǎn)应(yīng)被触发，就会带来(lái)一系列效果(guǒ)，包括放松(sōng)压(yā)力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也(yě)因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存(cún)在(zài)一(yī)些争议(yì)，神经学上(shàng)也(yě)还没有十(shí)分(fēn)严谨的(de)学术结(jié)论(lùn)，很多听众之(zhī)所以爱听(tīng)，主要(yào)还是(shì)因(yīn)为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络(luò)哄(hǒng)睡(shuì)音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠音频(pín)”，通过使用各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时(shí)段，通过网络传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效果(guǒ)尚未(wèi)得到学术上的(de)完全认可，但是作为一种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠的时候不(bù)妨听一下(xià)试(shì)试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果没有效果(guǒ)的话(huà)也没(méi)啥损失，只是当听了(le)会音乐不是么。

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