年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停年轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

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年轻人(rén)有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用(yòng)多(duō)久(jiǔ)要停(tíng)一停

　　鱼油(yóu)具有降(jiàng)血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心(xīn)脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有什么功效和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管(guǎn)，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有(yǒu)很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调(diào)节血脂(zhī)等保健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高血压(yā)，高脂(zhī)血症，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目(mù)前确切的疗效是可(kě)以(yǐ)降(jiàng)低甘油三酯的水平(píng)，对这种(zhǒng)心脏病似乎也(yě)有一(yī)定的作用，可以预防心脏病，降(jiàng)低心(xīn)脏(zàng)病(bìng)的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力(lì)保健增强(qiáng)体质等等很多的作用(yòng)，平(píng)时鱼(yú)油好(hǎo)可以经常的食用对身体是(shì)有(yǒu)一定(dìng)的好(hǎo)处。

　　同时它(tā)还能预防关节炎，改善记(jì)忆(yì)，维护(hù)视网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其(qí)他疾病(bìng)也需要(yào)根据病情辨证的(de)不同在医生指导下调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油是一(yī)种(zhǒng)从(cóng)多脂鱼类中(zhōng)提取的油脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯(xī)酸（DHA，俗称(chēng)脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的(de)营养成(chéng)分比较高，它主要(yào)就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油(yó琅琊榜霓凰为什么嫁给聂铎 言豫津最后娶宫羽了吗u)的主要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是(shì)提(tí)取(qǔ)鱼体内全部油的一个统(tǒng)称，其中包括(kuò)了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其(qí)主(zhǔ)要(yào)成分是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶琅琊榜霓凰为什么嫁给聂铎 言豫津最后娶宫羽了吗性(xìng)维生素以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼(yú)类(lèi)包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得(dé)约1克的(de)ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国(guó)人(rén)的饮食(shí)结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视(shì)ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的摄(shè)入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂(jì)更高效(xiào)。

　　中国居(jū)民(mín)膳食指南建议一般成(chéng)年(nián)人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名(míng)思(sī)义就是鱼里面的油，一般是从多(duō)脂(zhī)肪的鱼(yú)里面提(tí)出的油脂，它主要的营养特(tè)点是富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地(dì)动物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血(xuè)脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主要(yào)功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴(yīng)幼儿的大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还有(yǒu)预防心(xīn)脏病、防治高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一(yī)般(bān)有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日(rì琅琊榜霓凰为什么嫁给聂铎 言豫津最后娶宫羽了吗)常(cháng)吃鱼少也可以通过服(fú)用鱼(yú)油补充剂来实(shí)现(xiàn)，选购时要注意纯度，也就(jiù)是鱼油(yóu)中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的含量(liàng)。

　　另外考虑(lǜ)到(dào)重金属(shǔ)的问题，尽量(liàng)少(shǎo)选(xuǎn)择大(dà)型(xíng)食肉类(lèi)的(de)鱼，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较低级，以植物为食(shí)物(wù)来源(yuán)，重(zhòng)金属(shǔ)的量(liàng)比较少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结(jié)石人(rén)群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃(chī)鱼(yú)油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的(de)主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活(huó)化脑细(xì)胞功能，并增(zēng)加神经元突起，加强大脑传递信(xìn)息的功(gōng)能，不仅参与胎儿脑细胞的(de)生长发育，让(ràng)婴儿(ér)先天更加聪(cōng)明(míng)，而且可以(yǐ)提高青少年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动(dòng)脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含(hán)有的EPA和DHA与(yǔ)情(qíng)绪平衡有密切的关系，当(dāng)血液中(zhōng)的(de)EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发(fā)生轻中(zhōng)度忧郁症(zhèng)的几率(lǜ)会明显提高。

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