白露，是“二十四节气”中的第(dì)15个节气，秋季第(dì)3个节气。白(bái)露(lù)节气过(guò)来，大部分地(dì)区温度降低。白露是秋(qiū)天的第(dì)三个节气(qì)，表示孟秋时节的结束和仲秋时(shí)节(jié)的(de)开始。这时(shí)，人们(men)就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽(shuǎng)的(de)秋天(tiān)已经到来了。时(shí)至(zhì)白露，夏季风逐(zhú)渐(jiàn)为冬季风所代(dài)替，冷空气转守为攻(gōng)，加(jiā)上(shàng)太阳直射点南(nán)移(yí)，北(běi)半球日照时间变短，光照强度减(jiǎn)弱，地面辐射散热快，所以温(wēn)度下(xià)降速度(dù)也(yě)逐渐加(jiā)快。白露基本结束了暑天的闷热，天(tiān)气渐(jiàn)渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以四(sì)时(shí)配五行，秋属金，金色白，以白形容(róng)秋(qiū)露(lù)，故(gù)名(míng)“白露”。

白露(lù)时早晚的(de)气温较低(dī)，而正午的气温仍(réng)较高(gāo)，这一时(shí)节是秋季(jì)温差最大的(de)时(shí)候。俗语言：“白露(lù)身不露，寒露脚不(bù)露。”

需随(suí)时留意天气情况，及(jí)时增加衣物，预防(fáng)感冒。但添衣不能(néng)太多太快，应(yīng)遵循“春(chūn)捂秋(qiū)冻”的原则，适当接受耐寒训练(liàn)，可增强(qiáng)机体的(de)抵抗(kàng)力。

秋季是(shì)非常适合锻(duàn)炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当做(zuò)些户外(wài)运动有利于舒展身体，可(kě)选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子(zi)、打太极拳(quán)等(děng)方式进行运动。

运动宜(yí)动静结合(hé)，可平卧于床上，两手(shǒu)放在上(shàng)腹部(bù)，做(zuò)腹式深呼(hū)吸。

白露时(shí)节，是(shì)全年(nián)昼夜温差最大的节气，此时(shí)阳(yáng)气(qì)渐收(shōu)、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易(yì)伤(shāng)肺，肺(fèi)燥是一种中医证候，是由于肺阴(yīn)液(yè)亏少，肺不(bù)能发挥其(qí)正常宣发(fā)肃降的生理功能，从而导致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干(gàn)燥、皮(pí)肤干(gàn)燥等一系列症状。

长期的肺燥(zào)还(hái)可能会导致肺部损(sǔn)伤和炎症，增(zēng)加肺癌(ái)的发(fā)病风险。因(yīn)此，白露时节宜润(rùn)肺养阴，以(yǐ)此平衡体内(nèi)的阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡而导致(zhì)的疾(jí)病，同时(shí)保持肺部的健康(kāng)。

露从(cóng)今(jīn)夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整个秋(qiū)天最好的时辰，在(zài)这样的(de)时辰里，秋才有了(le)诗的(de)手机扩展内存是什么意思味道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝(zhù)安康(kāng)！

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