5公里世界纪录多少？是男(nán)子是12分(fēn)37秒35，女(nǚ)子是14分11秒15的。关(guān)于(yú)5公里世界纪录多少以(yǐ)及10公里世界纪录多少(shǎo)，5公里世界(jiè)纪(jì)录多少中国(guó)，5公里世界纪(jì)录多少奥运会，5公里世界纪(jì)录(lù)多少(shǎo)是哪一年(nián)，5公里世界纪录(lù)多(duō)少(shǎo)配(pèi)速等问题，小编将(jiāng)为你整理以(yǐ)下的(de)知识(shí)答案：

5公里世界纪录是几分钟

　　五公里世界(jiè)纪录跑最快的时(shí)间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄(é)比(bǐ)亚的贝克勒在(zài)荷兰(lán)亨厄(è)洛创(chuàng)造的(de)，是男子(zi)纪(jì)录。长跑五公里纪录(lù)分为男子和女子，目前男(nán)子的(de)最(zuì)快时间为(wèi)12分37秒35，女子最快的(de)纪录为14分11秒15。

　　世界纪录(lù)是指在某一(yī)个特定的(de)学科或项目中最好的成绩。一(yī)般来说，世界纪录(lù)分为体(tǐ)育赛事(shì)、世界纪录和非体育赛(sài)事(shì)世(shì)界(jiè)纪录。通常人们说到世界纪录(lù)是指体(tǐ)育赛(sài)事中(zhōng)产生的(de)世界纪录。

5公里世界纪录多少

　　是(shì)男(nán)子是12分37秒35，女子是(shì)14分11秒(miǎo)15的(de)。

　　长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最(zuì)初项目为4英里、6英(yīng)里跑(pǎo)，从19世纪中叶开始(shǐ)，逐渐被(bèi)5000米跑(pǎo)和10000米(mǐ)跑替(tì)代(dài)。

　　据(jù)记载，现代最早的正(zhèng)式长跑比赛是1847年(nián)4月5日在(zài)英国伦(lún)敦(dūn)举行的职业比赛，英国的杰克逊以32分35秒0的(de)成(chéng)绩夺得6英(yīng)里跑冠军(jūn)。

　　奥运(yùn)会比赛(sài)项目(mù)男、女均为(wèi)5000米(mǐ)跑和100敷面膜前要擦水和乳液吗，正确的护肤顺序七步00米跑(pǎo)。

　　男(nán)子(zi)项目1912年列入；女(nǚ)子(zi)5000米跑1996年列入(rù)敷面膜前要擦水和乳液吗，正确的护肤顺序七步，10000米(mǐ)跑1988年列(liè)入(rù)。

跑步新(xīn)手的五个注(zhù)意事项

　　1、切勿空腹(fù)跑(pǎo)步

　　人(rén)体经过一夜的新陈代(dài)谢很多器官都处于(yú)不利(lì)的状态。

　　空(kōng)腹晨(chén)跑会(huì)影(yǐng)响肠(cháng)胃，对(duì)胃的伤害非(fēi)常大，急需补充能量和营养物(wù)质。

　　如果空腹晨跑，胃容易受(shòu)到刺激。

　　晨(chén)跑(pǎo)可以补充(chōng)碳水化合物，摄入300-500卡路里的(de)能量。

　　2、身体不舒服就停下了

　　跑步的时候(hòu)千万不要抱(bào)着硬(yìng)撑(chēng)的心(xīn)理，当身体出现不适(shì)的(de)时候，其实是身体在向你抗议，这时(shí)就要停下来。

　　跑步(bù)忽略小伤小(xiǎo)痛会让你付出惨重(zhòng)的代价(jià)。

　　3、不要逼自己(jǐ)创(chuàng)造PB

　　很多跑(pǎo)者都(dōu)希望能够创造个人最佳成绩（PB），然(rán)而跑步是个享(xiǎng)受的过(guò)程，不(bù)要在乎自己的(de)完赛(sài)时间，用(yòng)最舒服的节奏跑完全程就很棒了。

　　4、遵循适(shì)时(shí)恢复原则

　　有些(xiē)跑者(zhě)经常(cháng)参加月月跑马、周周跑(pǎo)马(mǎ)，至于频繁的参赛(sài)是否值(zhí)得提倡，这还是(shì)要依据跑者的(de)自身条件而定。

　　值得注意的(de)是(shì)，无论怎么跑，都(dōu)要爱(ài)护自己(jǐ)身体，在参赛跟休息之(zhī)间(jiān)找(zhǎo)到最佳(jiā)的平衡。

　　5、不要总是挑战(zhàn)极限

　　在训练中，给(gěi)自己施压(yā)，认为自(zì)己还能(néng)多坚持一下，这样很容(róng)易导致伤(shāng)病的(de)出现。

　　训练中身体(tǐ)状态不好就降低训(xùn)练标(biāo)准，放(fàng)慢步频，以最快步频(pín)的(de)70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运(yùn)动手表记录跑者的配速心律和运动轨迹(jì)的(de)功(gōng)能，正在(zài)转(zhuǎn)移跑者跑步的(de)重心，这些数据正(zhèng)驱使跑者为(wèi)了跑而(ér)跑。

　　跑(pǎo)步是一种(zhǒng)享受，何(hé)不丢掉所有的(de)运(yùn)动设备，想快就快，想慢就慢，随(suí)心所(suǒ)欲。

　　7、重视跑后恢复食物(wù)

　　有些人经(jīng)历(lì)长时间的跑步后，极(jí)易产生厌食心理，实际上，在你跑完马拉(lā)松(sōng)的(de)45分(fēn)钟之内不补充能量，接下来日子你(nǐ)的(de)身体就(jiù)会受到惩罚(fá)。

　　美国健身委(wěi)员会建议(yì)，大量运(yùn)动过后，饮食中碳水(shuǐ)化(huà)合物跟(gēn)蛋白质保持3：1最为理想(xiǎng)。

五公里世界纪录是(shì)多少(shǎo)？

　　五公里世界纪(jì)录跑最快(kuài)的时间为(wèi)12分(fēn)37秒35。

　　为埃塞俄比亚的(de)贝克勒在荷兰亨(hēng)厄(è)洛创(chuàng)造(zào)的(de)，是男子纪(jì)录。

　　长(zhǎng)跑五公里纪录分(fēn)为男子(zi)和女子，目(mù)前男子的最快(kuài)时间为12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子5000米（5公里）世界(jiè)纪录：

　　男子5000米（5公里）世界(jiè)纪录是由(yóu)埃塞俄比亚(yà)的贝(bèi)克勒创造的，创造的(de)纪录为(wèi)12分37秒35，该成(chéng)绩是贝克勒在荷兰(lán)的亨厄(è)洛参加比赛时创造的成绩(jì)。

　　2、女子5000米（5公(gōng)里(lǐ)）世界(jiè)纪录(lù)：

　　女(nǚ)子5000米（5公里）世界纪录是由埃塞俄比亚的迪巴巴创造的(de)，创(chuàng)造的纪录为14分(fēn)11秒(miǎo)15，该成绩(jì)是迪巴巴在(zài)挪威(wēi)的奥(ào)斯(sī)陆参加比赛(sài)时创造的成(chéng)绩。

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