绿豆汤的热量是(shì)每100克45大(dà)卡的。关于(yú)绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是多少大卡以及(jí)一碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿豆汤的热量是(shì)多少大卡(kǎ)的(de)，绿豆汤有多(duō)少热量(liàng)，100克绿豆汤的热(rè)量，绿(lǜ)豆粥的(de)热量是多少大卡等问题，小编(biān)将为你整理(lǐ)以下的知识(shí)答(dá)案(àn)：

绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量适合初中生的网课平台免费，国家提供的免费网课平台是每100克45大(dà)卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科植物(wù)绿豆的种子，别名(míng)青小豆(dòu)、菉豆、植豆(dòu)等，在中国已(yǐ)经有两(liǎng)千余年的(de)栽培史(shǐ)。

　　原(yuán)产(chǎn)地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋白，并(bìng)含有蛋氨(ān)酸、色(sè)氨酸(suān)、酪(lào)氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酰(xiān)肌醇(chún)、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂酰(xiān)丝氨酸等成(chéng)分。

营养成(chéng)分

　　每100克含蛋白质22.1克(kè)，脂肪0.8克(kè)，碳水化合物(wù)59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋(dàn)白(bái)质主要(yào)为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸(suān)比较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌(jī)醇、磷脂酸甘油、磷脂(zhī)酚丝(sī)氨酸(suān)、磷脂酸等。

功效主(zhǔ)治(zhì)

　　清热(rè)解毒，消暑除(chú)烦，止(zhǐ)渴健胃，利(lì)水消肿。

　　主治(zhì)暑(shǔ)热烦(fán)渴，湿热泄(xiè)泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹以及金(jīn)石砒霜草木(mù)中(zhōng)毒者。

清热

　　绿豆的清(qīng)热之力在皮，所以说(shuō)为了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿(lǜ)豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也(yě)没必要把豆(dòu)子一起(qǐ)吃进去，就可(kě)以(yǐ)达到很好(hǎo)的清热(rè)功(gōng)效(xiào)。

解(jiě)毒

　　绿豆的解毒之(zhī)功在内(nèi)，所以说为了解毒，煮绿豆(dòu)汤(tāng)时最(zuì)好把绿(lǜ)豆煮烂(làn)。

　　这样的绿(lǜ)豆汤色泽浑浊，消暑效果(guǒ)较差，但清(qīng)热解毒(dú)作用(yòng)更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其(qí)他食品一起烹(pēng)调，疗效(xiào)更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促(cù)进代谢

　　绿豆的籽粒和(hé)水煎液中(zhōng)含(hán)有生物碱、香豆素、植物甾醇等生理(lǐ)活(huó)性物质，对人(rén)类(lèi)和动物的生理代谢(xiè)活动具有重要(yào)的(de)促进(jìn)作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取一(yī)只不锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸后放入(rù)绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀(yǎo)出里面(miàn)的汤，放在白色的(de)大碗里面。

　　这(zhè)时(shí)的汤为绿色(sè)，澄清透明。

　　这就是(shì)绿豆皮(pí)煮出来的真正(zhèng)颜色(sè)。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖上锅(guō)盖(gài)煮(zhǔ)为宜(yí)。

　　4.避免用铁锅煮，因(yīn)为绿(lǜ)豆中(zhōng)的(de)类黄(huáng)酮与金属(shǔ)离(lí)子发生反应，会干扰绿(lǜ)豆的抗氧(yǎng)化能力及食适合初中生的网课平台免费，国家提供的免费网课平台疗(liáo)功效(xiào)，并且(qiě)汤汁(zhī)变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少(shǎo)人会把绿(lǜ)豆皮撇(piē)出来扔(rēng)掉，这(zhè)样做(zuò)实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘，能(néng)解热毒，它的清(qīng)热解(jiě)毒(dú)功效比绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮(pí)里还含有大(dà)量(liàng)抗氧(yǎng)化成(chéng)分，如类黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时(shí)，建议(yì)绿(lǜ)豆与水(shuǐ)的(de)比(bǐ)例是1：10，将(jiāng)绿豆在开(kāi)水中煮成绿色清汤(tāng)，进行豆汤分离，汤不(bù)仅是解暑饮品，还有解毒功效(xiào)。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食用(yòng)；用捞出的绿豆炖肉(ròu)，肉的味(wèi)道、口感很好，绿(lǜ)豆还能分解(jiě)肉制品中的毒素。

　　快(kuài)速煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗干净，放入(rù)保温(wēn)瓶中，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆(dòu)粒会胀(zhàng)大变软，拿手掐掐看看(kàn)软不软，如果(guǒ)软了再(zài)下锅煮(zhǔ)，就很容(róng)易在较短时间内将绿豆煮烂(làn)。

　　如果(guǒ)还不够(gòu)软就(jiù)需要继续(xù)泡，这样泡好的绿(lǜ)豆煮(zhǔ)起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加(jiā)糖(táng))的热量约为(wèi)45大卡，若(ruò)一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所(suǒ)含热量约为135大卡，比一碗米饭(fàn)的热量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮的一(yī)种，将绿豆熬(áo)成(chéng)汤非(fēi)常适合夏季饮用。

　　很(hěn)多人担心绿豆(dòu)汤的热量问题(tí)，下面我们就(jiù)来举例(lì)计算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不加糖、油以及其(qí)它辅料的话(huà)，每(měi)100克绿豆汤的热量约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克(kè)的话，其(qí)所含热量约为135大(dà)卡，比一(yī)碗米饭的热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合(hé)减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人(rén)适合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加(jiā)糖的情况下(xià)，本身就属(shǔ)于一种低(dī)热量的食物，减肥人群食(shí)用(yòng)后不仅不会(huì)发胖，还有助(zhù)于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其(qí)中所(suǒ)含的(de)高纤维可(kě)以(yǐ)促进肠道蠕(rú)动，有(yǒu)利于肠道废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水(shuǐ)利尿、解(jiě)毒(dú)消炎的功效(xiào)，平时任何时候饮用(yòng)都(dōu)是(shì)可以的。

　　绿豆汤的热(rè)量是(shì)每(měi)100克(kè)45大卡的(de)。关于绿豆(dòu)汤的热量是(shì)多少大(dà)卡以(yǐ)及(jí)一碗绿豆汤(tāng)的热(rè)量是多(duō)少大卡，绿豆(dòu)汤的热量是(shì)多少(shǎo)大卡的(de)，绿豆汤有(yǒu)多少热(rè)量，100克绿豆(dòu)汤的热量，绿豆粥的热(rè)量是多(duō)少大(dà)卡等问题，小编将为你整理(lǐ)以(yǐ)下的(de)知识(shí)答案：

绿豆汤的(de)热量是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤(tāng)的(de)热量是每100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆(dòu)科植(zhí)物绿豆的种子，别(bié)名青小豆、菉豆、植豆等，在中国已(yǐ)经有两千余年的栽(zāi)培(péi)史。

　　原产地在印(yìn)度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿(lǜ)豆(dòu)所含蛋(dàn)白质主(zhǔ)要为球蛋白，并(bìng)含(hán)有蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸等多种氨基(jī)酸(suān)；在所含磷脂中(zhōng)有磷脂酰(xiān)胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷脂(zhī)酰(xiān)甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要(yào)为(wèi)球蛋(dàn)白(bái)类，其组成中蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨(ān)酸比较(jiào)少，绿(lǜ)豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷(lín)脂酞肌(jī)醇、磷(lín)脂(zhī)酸甘油、磷脂酚(fēn)丝氨酸、磷脂酸(suān)等。

功效主治(zhì)

　　清热解(jiě)毒(dú)，消暑除(chú)烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主(zhǔ)治暑(shǔ)热(rè)烦渴，湿热泄泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以及金石砒霜(shuāng)草(cǎo)木中毒者。

清(qīng)热

　　绿豆的清热之力在皮，所以(yǐ)说为(wèi)了清热，煮(zhǔ)绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬(áo)出来的绿(lǜ)豆汤颜色碧绿(lǜ)，比(bǐ)较清澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一起吃进(jìn)去，就可以(yǐ)达到很好的清热(rè)功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的解毒(dú)之功在内(nèi)，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最好(hǎo)把绿豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　这样的(de)绿豆汤色泽(zé)浑浊，消暑效果较差，但清热解(jiě)毒作(zuò)用更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆(dòu)与其他食品一起烹调，疗效更好(hǎo)，如绿豆银花汤：绿豆(dòu)100克、金银花30克，水(shuǐ)煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水(shuǐ)煎液(yè)中(zhōng)含(hán)有生物(wù)碱、香豆(dòu)素、植物甾醇等生(shēng)理(lǐ)活性物(wù)质(zhì)，对人类和(hé)动(dòng)物的(de)生理代谢活(huó)动具有重要(yào)的(de)促进作(zuò)用(yòng)。

制作要领

　　1.煮沸时间(jiān)不(bù)宜过长，煮沸3～5分钟适合初中生的网课平台免费，国家提供的免费网课平台，以清澈绿汤(tāng)为佳。

　　2.取(qǔ)一(yī)只不锈钢(gāng)锅(guō)，加水。

　　煮(zhǔ)沸后(hòu)放入绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里(lǐ)面的汤，放在白色的大碗里(lǐ)面。

　　这时的(de)汤为绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这就是(shì)绿豆皮煮出来的真正颜(yán)色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上锅盖(gài)煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因为绿豆中的(de)类(lèi)黄酮与(yǔ)金属离(lí)子发生(shēng)反应，会(huì)干扰(rǎo)绿(lǜ)豆的抗氧化能力及食疗(liáo)功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿(lǜ)豆皮自然脱落，不少人(rén)会把绿(lǜ)豆(dòu)皮撇出来扔掉，这(zhè)样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它(tā)的(de)清(qīng)热解(jiě)毒(dú)功效比绿豆(dòu)仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里(lǐ)还(hái)含有大量抗氧化成(chéng)分，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿(lǜ)豆与水的比(bǐ)例(lì)是(shì)1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清(qīng)汤，进(jìn)行豆汤分(fēn)离，汤不仅是解暑(shǔ)饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出(chū)煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道(dào)、口感很好，绿豆还能(néng)分(fēn)解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆(dòu)法：

　　将绿(lǜ)豆洗(xǐ)干(gàn)净(jìng)，放入保温瓶中，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆(dòu)粒会胀大变(biàn)软(ruǎn)，拿(ná)手掐(qiā)掐看看软不软，如(rú)果(guǒ)软了再下(xià)锅煮，就很容易在(zài)较短时间内(nèi)将(jiāng)绿(lǜ)豆(dòu)煮(zhǔ)烂。

　　如果还不(bù)够软就需要继续泡，这样泡好(hǎo)的绿(lǜ)豆煮起(qǐ)来就很容易酥烂(làn)。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不(bù)加糖)的(de)热量约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克的话，其所(suǒ)含(hán)热(rè)量约为135大卡(kǎ)，比一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂粮的一(yī)种(zhǒng)，将绿豆熬成汤非(fēi)常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的(de)热量问题，下面我们就(jiù)来举例计(jì)算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不加糖、油以及其(qí)它辅料的话，每(měi)100克(kè)绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量(liàng)约为45大卡，若(ruò)一碗绿(lǜ)豆汤(tāng)是(shì)300克的话，其所含热量约为(wèi)135大(dà)卡(kǎ)，比一碗米饭(fàn)的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减肥(féi)的人(rén)吃吗(ma)

　　 　　减(jiǎn)肥的(de)人适合喝(hē)绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本身就(jiù)属于一种低热量的食物，减(jiǎn)肥(féi)人群(qún)食用(yòng)后(hòu)不仅不会(huì)发胖(pàng)，还(hái)有助于(yú)减(jiǎn)肥(féi)。

　　绿豆是排毒的圣品，其中(zhōng)所含的高纤维(wéi)可以促进肠道蠕动，有利(lì)于肠(cháng)道废(fèi)物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解(jiě)毒消炎的功效，平时任(rèn)何时候饮用都是(shì)可以的。

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