一小时(shí)步行大约多(duō)少千米，一小时步行大约多少千(qiān)米路程是正常成年人步行正常的速度，一小(xiǎo)时大概走6-7.2公里，具体分析(xī)如下：步行是人类(lèi)基(jī)本的活动(dòng)方式之(zhī)一(yī)，似(shì)乎整个(gè)人体(tǐ)结构就是为(wèi)步(bù)行(xíng)设计的，步行被公认(rèn)为(wèi)世界上最好的(de)运动的。

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一小时步行大约多少(shǎo)千米，一小(xiǎo)时步行大约(yuē)多少千米路程

　　步(bù)行(xíng)是人类循序渐进是什么意思解释，女生说循序渐进是什么意思基本的活动(dòng)方式之一(yī)，似乎整个人体结构就是(shì)为步行(xíng)设计的，步行被公认为世界上最好的运动。

　　每周(zhōu)步行5次，运动量即运动后(hòu)的心率(lǜ)控制在每分钟(zhōng)170次-年(nián)龄(líng)数，能(néng)使糖尿(niào)病的发病率下降50%。

　　人步(bù)行的速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小(xiǎo)时(shí)，所以，步行(xíng)一个(gè)小(xiǎo)时大(dà)概走3.6-7.2公里。

　　步(bù)行的作(zuò)用：

　　1、步行(xíng)能增强心(xīn)脏功能(néng)，使心脏慢(màn)而有力。

　　2、步行能增强(qiáng)血管(guǎn)弹性，减少血管破裂的可能性。

　　3、步(bù)行能增强肌肉(ròu)力(lì)量(liàng)，强健腿足(zú)、筋骨，并能使关节(jié)灵活，促(cù)进人体血液循环和新(xīn)陈代谢。

　　4、步行(xíng)可以(yǐ)增(zēng)强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动(dòng)，增加(jiā)食欲，对于(yú)防治高(gāo)血压、糖尿病(bìng)、肥胖症、习惯性便(biàn)秘等症都有良好(hǎo)的(de)作(zuò)用。

一小(xiǎo)时(shí)步行大约(yuē)多(duō)少千米？

　　正常成年人步(bù)行正常(cháng)的速(sù)度，一小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里(lǐ)，具体分析(xī)如下(xià)：

　　步行是(shì)人类(lèi)基本的活动方式(shì)之一，似乎整个人体结构就是为步行设(shè)计(jì)的，步行(xíng)被公认为世(shì)界上最好(hǎo)的(de)运动。

　　每周步行5次，运动量即(jí)运动后的(de)心率控制在每分(fēn)钟170次-年龄数(shù)，掘亩余能(néng)使(shǐ)糖尿病的发(fā)病(bìng)率(lǜ)下降50%。

　　人步行的(de)速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以(yǐ)，步(bù)行一(yī)个(gè)小(xiǎo)时大(dà)概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的作(zuò)用：

　　1、步行能增(zēng)强心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血(xuè)管弹性(xìng)，减少血(xuè)管(guǎn)破裂的(de)可能性。

　　3、步(bù)行能增强肌肉(ròu)力量(liàng)，强(qiáng)健(jiàn)腿(tuǐ)足、筋(jīn)骨，并能使(shǐ)关节灵活，促(cù)进人(rén)体(tǐ)血液循环和(hé)新陈(chén)代谢。

　　4、步行可以增耐源强消化腺的分(fēn)泌(mì)功能，促(cù)进胃(wèi)肠有规(guī)律的(de)蠕(rú)动，增加食欲，对于防(fáng)治高血压、糖尿判(pàn)滚病、肥胖(pàng)症、习惯性便秘等(děng)症都有良好的作用。

　　以上(shàng)内容参考 人民(mín)网-最(zuì)好(hǎo)的(de)运动是(shì)步行

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