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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步法

　　伦(lún)巴根本步有走步(bù)、方(fāng)步、纽约(yuē)步(bù)、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一，特点是(shì)舞姿诱(yòu)人，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔(róu)媚，姿态，步(bù)法婀娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男(nán)女(nǚ)倾(qīng)慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古(gǔ)巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是(shì)恰恰的(de)“抒发(fā)版姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔(róu)软(ruǎn)圆(yuán)润，实(shí)际上力(lì)气贯穿全身，并加(jiā)上(shàng)很多(duō)的操练，才干(gàn)有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下(xià)面便是(shì)我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向(xiàng)前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心在(zài)后脚，身体随(suí)后脚的后(hòu)撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着(zhe)脚步向上(shàng)传输的力(lì)而(ér)滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方(fāng)步根本相(xiāng)同，双(shuāng)脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结(jié)一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚(jiǎo)间更倾向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由(yóu)左脚(jiǎo)搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步(bù)不可(kě)以左(zuǒ)右脚交流，有必要(yào)左脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　害人精类似的三字词，像害人精这样的三字成语你还知道哪些 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧前(qián)方，上臂向左后上方(fāng)翻开(kāi)的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前(qián)方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度(dù)，重(zhòng)心(xīn)搬运为左脚，&时重心上(shàng)到右(yòu)脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身(shēn)侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运(yùn)到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进程(chéng)中留(liú)意(yì)放松胯部，旋转(zhuǎn)时(shí)恰(qià)当“留(liú)头”，即(jí)头(tóu)比身体晚一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个(gè)脚步中，胯(kuà)都要选用(yòng)立体8字的(de)根底。

　　这个(gè)8字并非通过(guò)扭胯而得(dé)到的，而是通(tōng)过重心(xīn)得搬运与左右脚和地上的效果(guǒ)而产弹力，这(zhè)个力向(xiàng)上传输到放松的胯(kuà)部(bù)而得到，此刻腰部(bù)及(jí)上(shàng)身(shēn)呈肌肉(ròu)紧绷的(de)状况，并不随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心(xīn)向右移动，胯(kuà)骨随(suí)重心(xīn)向右前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后(hòu)下压胯骨，转到(dào)中心时重(zhòng)心抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之(zhī)间，然后(hòu)重(zhòng)心向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右(yòu)脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心到(dào)左脚，然后(hòu)“3”时身体(tǐ)面临原方位左手(shǒu)的方向，即(jí)逆(nì)时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时(shí)完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一(yī)向(xiàng)垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重心(xīn)移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半重心到(dào)全重心步(bù)型(xíng)技能关键：剖析脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时(shí)刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四(sì)分之一转几分之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位害人精类似的三字词，像害人精这样的三字成语你还知道哪些与地板的(de)联(lián)系(xì)，即(jí)足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开(kāi)。

　　半(bàn)重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨转向。

害人精类似的三字词，像害人精这样的三字成语你还知道哪些　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用主力脚(jiǎo)转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的(de)动作。

　　除(chú)前(qián)面的(de)动(dòng)作后(hòu)脚跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分(fēn)隔的(de)任(rèn)何方位所(suǒ)做(zuò)的(de)库克拉恰(qià)的(de)动作，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三(sān)要(yào)素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞(wǔ)步，它(tā)的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步(bù)，而它(tā)的第四、五、六步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到膝(xī)盖和臀(tún)部的动(dòng)作，当(dāng)左脚移动向前时(shí)膝盖(gài)是松懈(xiè)的(de)，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是直的，而(ér)此(cǐ)刻(kè)臀(tún)部则和婉地移向左，然(rán)后右(yòu)膝略微松懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝(xī)是直(zhí)的(de)而臀部(bù)则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀(tún)和婉地移向(xiàng)左，右膝(xī)稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然(rán)后再到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同(tóng)坚持揉(róu)捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤(chè)让步时(shí)，先是用移(yí)动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻(chè)底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放低(dī)了(le)，而(ér)此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然(rán)的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说(shuō)到(dào)闭式(shì)握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十(shí)五(wǔ)公(gōng)分宽，女士稍(shāo)在男(nán)人的右侧，男人右手放(fàng)在女士(shì)背面盖(gài)住女士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构成和(hé)婉的弯(wān)度，手肘大(dà)约到(dào)胸部的高度；女士的(de)左手臂(bì)轻轻地放(fàng)置于男人右手臂上，顺(shùn)着它(tā)的弯度，一起女(nǚ)士的左手(shǒu)轻轻地歇(xiē)息(xī)在(zài)男人(rén)的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和(hé)右手臂相(xiāng)对称，可是左(zuǒ)前臂须(xū)高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被(bèi)男人(rén)轻轻地握(wò)在(zài)左手里。

　　男(nán)人(rén)的(de)左(zuǒ)手和女士的右手须坚持在(zài)两个身(shēn)体的中心。

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