老i(lǎo)年人骑自行车的好处？骑单车亲近自然享受生活的(de)。

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老年人(rén)骑自行(xíng)车可(kě)以(yǐ)锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是(shì)可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑(qí)自行车是一项伟(wěi)大的耐力有氧运动。它会(huì)增强您的心脏功能并改善您的呼吸。这有助于保持您(nín)的健康(kāng)，并(bìng)为您提供(gōng)更好(hǎo)的持久力(lì)。

　　像(xiàng)骑自行车这样的耐(nài)力运(yùn)动可以预防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助(zhù)。如果不运动，关节周围的肌肉也(yě)会变(biàn)弱(ruò)。这意味着(zhe)它们将(jiāng)无(wú)法吸收冲击，并且会使(shǐ)您的关节更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮助您(nín)改善情绪和(hé)记(jì)忆力(lì)。这是因为(wèi)它可以增加大脑中的(de)血(xuè)流(liú)量(liàng)。

　　在户外骑自行车也可以(yǐ)改善你的情绪，给你一种幸福感。运动和户外环(huán)境的结合对您的健康有积极(jí)的影响。

老年人(rén)骑自行(xíng)车的(de)好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活(huó)

　　骑单车(chē)能更多接触(chù)大自(zì)然和社会，广交骑友，骑(qí)行中聊天交友身心，使晚年生活(huó)有更多(duō)精彩(cǎi)。

　　2、健(jiàn)康升级(jí)

　　骑自行车的好处不仅i(jǐn)仅(jǐn)是帮(bāng)助臀部、腿部主(zhǔ)要的肌肉部位有效锻炼，更重要i(yào)的是让(ràng)你的身体更(gèng)强健、不易(yì)受到伤(shāng)害，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项(xiàng)有氧(yǎng)运动，骑自行车能够让连结心脏(zàng)和肺部的(de)关键肌(jī)肉功(gōng)能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而加速运(yùn)动的(de)心肺，它能够帮助(zhù)有效降低患(huàn)高血压、糖(táng)尿(niào)病(bìng)和过(guò)度(dù)肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑老(lǎo)化

　　老年人(rén)长期坚持骑(qí)行单车，大脑、眼睛(jīng)及神经系(xì)统会(huì)得到(dào)系(xì)统的(de)敏捷性(xìng)充分的(de)锻(duàn)炼(liàn)，能降(jiàng)低大脑早衰、老化，保(bǎo)持神(shén)经系统的(de)敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车(chē)可(kě)预防心(xīn)血管疾病

　　骑单(dān)车是全身运动(dòng)，可促进血液循环，改善血管弹性，规律性的下肢(zhī)运动提升(shēng)心脏供血能力，对(duì)预防(fáng)老年人心血(xuè)管疾(jí)病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨(gǔ)质疏(shū)松的(de)发生

　　骨质疏松是老(lǎo)年人常(cháng)见的退行性变，有些老年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至引起自发性骨折(zhé)，这都是(shì)骨质疏(shū)松引起的(de)，每(měi)周骑(qí)三(sān)次单车，便可强(qiáng)化(huà)造(zào)骨细胞及骨(gǔ)骼(gé)的耐受力，增强骨质(zhì)、提高(gāo)骨密度，降低(dī)发(fā)生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进行(xíng)的骑车锻炼能够帮助大脑释放(fàng)更多的(de)内啡肽，从而(ér)让你能体验到一种自然(rán)而然的喜悦，使身心(xīn)都处于轻松(sōng)愉悦的状(zhuàng)态(tài)中(zhōng)，进而有效(xiào)帮助(zhù)缓解压(yā)力，消除(chú)紧张(zhāng)，从低落的情绪中(zhōng)走(zǒu)出来。

　　这也是(shì)许多(duō)有效(xiào)运动能够使人放(fàng)松身(shēn)心的根源所在。

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