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伦巴(bā)根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根(gēn)本步(bù)法(fǎ)

　　伦巴(bā)根本步有走(zǒu)步(bù)、方(fāng)步(bù)、纽约(yuē)步、定点转、库克(kè)拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁(dīng)舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱(yòu)人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚步(bù)曼妙(miào)纠缠，有爱(ài)，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达(dá)男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在(zài)其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿(chuān)全(quán)身，并加上很多的操练，才干(gàn)有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出(chū)一(yī)同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤(chè)退时重心(xīn)在后脚，身(shēn)体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步(bù)跟着脚步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走(zǒu)路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双(shuāng)脚分隔与(yǔ)肩同宽，重(zhòng)心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正(zhèng)前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两(liǎng)脚间(jiān)更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运(yùn)到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往(wǎng)身体(tǐ)右(yòu)侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬运(yùn)到右脚(jiǎo)衣服奶茶渍怎么去除 干了的奶茶渍能洗掉吗。

　　    与其它脚(jiǎo)步(bù)不同，方步不可以左右脚交流，有必(bì)要左(zuǒ)脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在(zài)右侧前(qián)方，上(shàng)臂向左后上方翻开(kāi)的(de)姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前(qián)方(fāng)迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重(zhòng)心(xīn)搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时(shí)恰当(dāng)“留(liú)头(tóu)”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字(zì)胯”的扩展使用，每一个(gè)脚步(bù)中，胯都(dōu)要选(xuǎn)用立体8字的根(gēn)底。

　　这个(gè)8字(zì)并非通过扭胯而得衣服奶茶渍怎么去除 干了的奶茶渍能洗掉吗(dé)到的，而是通(tōng)过重心得搬(bān)运与(yǔ)左右脚和地上的效(xiào)果(guǒ)而产弹力，这个力向上传输(shū)到放松的胯部而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌(jī)肉紧绷的状况(kuàng)，并不随(suí)胯部的(de)律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向(xiàng)右移动(dòng)，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中(zhōng)心时重心(xīn)抵(dǐ)达两腿之间(jiān)，然(rán)后重心向左移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面(miàn)脚步相同(tóng)。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右(yòu)后(hòu)方撤出(chū)，一(yī)起重(zhòng)心(xīn)到左脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身体面临(lín)原方位(wèi)左手的方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完结(jié)，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈(dǎo)进程(chéng)中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练(liàn)习(xí)办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心步型技(jì)能关键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步(bù)、步序(上接(jiē)下(xià)序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之一转几(jǐ)分(fēn)之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的(de)方(fāng)位(wèi)与地板的联(lián)系，即(jí)足(zú)着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部超深直对(duì)地板施压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后(hòu)足相距15公(gōng)分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主(zhǔ)力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右(yòu)、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作(zuò)。

　　除前面(miàn)的动作后(hòu)脚跟起(qǐ)，其它方向均(jūn)不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引(yǐn)导女(nǚ)士并足(zú)与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚(jiǎo)都分隔(gé)的任何(hé)方位所做的库克拉(lā)恰的动作，与库(kù)克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足(zú)向侧并稍前（RF衣服奶茶渍怎么去除 干了的奶茶渍能洗掉吗 to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三(sān)步是女(nǚ)士的第四、五(wǔ)、六步，而它的(de)第四、五(wǔ)、六步是女士的榜(bǎng)首、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和(hé)臀部的动作，当(dāng)左脚移动向前时(shí)膝盖是(shì)松懈的(de)，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是(shì)直的，而此(cǐ)刻臀部则和(hé)婉地(dì)移向左，然后(hòu)右(yòu)膝略微(wēi)松懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝是直的而(ér)臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是(shì)先脚背(bèi)举高以脚尖(jiān)加一些揉捏入(rù)地板，然(rán)后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏(niē)入地板，当全脚(jiǎo)板着地(dì)前(qián)脚跟就已(yǐ)放(fàng)低(dī)了；当撤让步时，先(xiān)是用移(yí)动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就放低(dī)了(le)，而此刻非重心脚的(de)脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的(de)闭式握持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽，女士稍在男人(rén)的(de)右侧，男(nán)人右手(shǒu)放在女士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大(dà)约到胸部的高度；女士的(de)左(zuǒ)手臂轻轻地放置(zhì)于(yú)男人右(yòu)手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻(qīng)地(dì)歇息在男人的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚(jiān)持和(hé)婉弯(wān)度，大约和右手臂相对(duì)称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右手被男(nán)人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人(rén)的左手和女士的(de)右(yòu)手(shǒu)须坚持在两个身(shēn)体的中心。

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