青少年是几岁到几岁了 20岁还能叫少年吗-绿茶通用站群

青少年是几岁到几岁了 20岁还能叫少年吗速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶(róng)黑咖(kā)啡粉是纯咖(kā)啡吗，黑咖啡配料表(biǎo)写着速(sù)溶咖啡粉

　　速溶(róng)黑咖啡粉不是纯咖啡的。

　　一般不是。

　　纯(chún)咖啡一(yī)般指得是将咖啡豆直接(jiē)研磨成粉末,再经过冲泡、过滤、浸泡、煮开等步(bù)骤制作的,而(ér)速溶黑咖啡粉(fěn),是通过将(jiāng)咖(kā)啡萃(cuì)取液中的水分蒸发而获得的干燥的咖啡(fēi)提(tí)取物,所以速溶黑咖啡中的营养成分是不如纯(chún)咖(kā)啡的。

速(sù)溶黑咖啡能减(jiǎn)肥吗

　　其实速溶黑(hēi)咖(kā)啡(fēi)不能起到良好的减肥作用，要想更好地(dì)达到瘦(shòu)身效果，最好(hǎo)是适量的现磨黑咖啡。

　　一：找对喝咖啡的(de)方式

　　咖(kā)啡可(kě)以帮(bāng)助减肥(féi)，但并不是所有的咖(kā)啡。

　　这里要强调的是黑咖(kā)啡(fēi)，而且是可(kě)可纯度超过(guò)75%的咖啡。

　　但是(shì)黑(hēi)咖啡的口感并不像奶咖那么(me)香醇，更多的(de)是苦(kǔ)涩，许多人无法(fǎ)接受，因(yīn)此普(pǔ)通咖(kā)啡(fēi)减少了(le)可可的含量(liàng)，添加了(le)糖类物质，这种咖啡的(de)减肥效果是不理想(xiǎng)的(de)，反(fǎn)而里面的糖分会引(yǐn)起发胖。

　　二：烘焙方式很重要

　　咖啡的风味是(shì)咖啡豆的烘焙时间和温度决定的，而这2个(gè)因(yīn)素也(yě)决定(dìng)了最终咖啡中的咖啡因(yīn)含(hán)量。

　　一般(bān)深度烘(hōng)焙的(de)咖(kā)啡风味会更(gèng)丰(fēng)富(fù)。

　　实际(jì)上咖啡因(yīn)含量(liàng)很低。

　　要(yào)想减肥，尽(jǐn)量(liàng)选择浅度烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮用有效(xiào)果的区别

　　随着(zhe)咖啡制作(zuò)工(gōng)艺上的提升(shēng)，从最初的的热(rè)咖啡(fēi)到现(xiàn)在的很多(duō)加了碳(tàn)酸饮料、冰淇淋、牛奶等；

　　再演变到冰镇的方(fāng)式调制咖啡风味。

　　这些复合(hé)版的咖啡不仅新颖，而且风(fēng)味多(duō)变，很受年(nián)轻(qīng)人的喜爱。

　　其实(shí)，咖(kā)啡因(yīn)的作用是在热饮的时候才能更好(hǎo)地发挥作用。

　　所以在喝完热(rè)咖啡半小时后会有发热(rè)的感觉，这就是咖(kā)啡因促(cù)进血(xuè)液循环的结(jié)果。

　　四：要控(kòng)制好喝咖啡(fēi)的量

　　咖啡虽然能促进脂(zhī)肪代谢帮助减肥燃脂，但(dàn)人体(tǐ)每天(tiān)摄(shè)入的咖啡(fēi)量(liàng)不(bù)宜超过6杯（以每杯250ml计(jì)算(suàn)）。

　　过多的咖啡因摄入(rù)会(huì)让(ràng)人异常兴奋(fèn)，导致失眠焦虑(lǜ)和(hé)烦(fán)躁(zào)。

　　就算是(shì)减(jiǎn)肥，也要控(kòng)制每(měi)天饮用的量，不(bù)要贪杯哦(ó)。

速(sù)溶黑咖(kā)啡会伤害身体吗

　　黑(hēi)咖啡的(de)咖啡因和咖啡碱含(hán)量都很高(gāo)，还(hái)其实速(sù)溶咖(kā)啡并(bìng)没有我们想象之中的那(nà)么可怕，速溶(róng)咖啡(fēi)是从焙炒的咖啡豆之中提取有(yǒu)效的成分(fēn)之后，经(jīng)过(guò)干燥(zào)而成的粉末，通常会(huì)被(bèi)制成(chéng)三合一的咖啡饮品。

　　之所以被人所(suǒ)诟病，主要是(shì)其(qí)中添加了(le)大量的(de)白砂糖、植脂末以及食用(yòng)香精。

　　糖的添加主要是引起(qǐ)肥胖的其中(zhōng)的一个原因(yīn)，还很有可能会引(yǐn)起(qǐ)高血(xuè)压、糖尿病等相关的疾病，而植(zhí)脂末之(zhī)中(zhōng)含有氢化的植物油，氢化植(zhí)物油之中(zhōng)的反式脂肪(fáng)酸对于我们人体的健康(kāng)是不利的，所(suǒ)以我们经(jīng)常会提到要避免(miǎn)过(guò)量的进行摄入。

　　虽然说，三合(hé)一速溶(róng)咖啡(fēi)非常的好(hǎo)喝，而且也可以让人轻易地去接受，但是普通(tōng)老百姓最开(kāi)始(shǐ)接触的咖啡一般都是这种咖(kā)啡，味道独(dú)特但特别的(de)香浓、清甜，很快就可以让人上瘾(yǐn)！

　　但是它的好喝，也是有(yǒu)一定原因的(de)，即(jí)使(shǐ)不(bù)加牛(niú)奶(nǎi)也有着非常(cháng)醇厚顺(shùn)滑的口感，这是植(zhí)脂末(mò)（又叫做奶精(jīng)）的功劳；

　　比苦涩寡淡(dàn)的黑咖啡甜蜜可口(kǒu)多了(le)，这主要是(shì)糖(táng)的(de)功劳！植脂末(mò)之(zhī)中含有大量的(de)饱和脂肪，与(yǔ)肥肉之中的脂肪一(yī)样(yàng)，热量高、味道香，但却(què)是(shì)好身材的(de)头(tóu)号(青少年是几岁到几岁了 20岁还能叫少年吗hào)公敌，非常(cháng)容易引发自(zì)身体重的增长。

　　因此，如果(guǒ)每天(tiān)都大量的摄入(rù)添加(jiā)了植脂末的速溶咖啡，或(huò)许就会摄(shè)入更多的脂肪(fáng)，所谓：一胖毁(huǐ)所有啊，不仅(jǐn)仅(jǐn)影(yǐng)响自身外貌的指(zhǐ)数，或许还会增加(jiā)您罹患(huàn)心血管(guǎn)疾病的(de)风(fēng)险啊！

　　而(ér)糖更(gèng)是被我们称为近一百年(nián)毁了(le)我们人类健康(kāng)的(de)头(tóu)号敌人—肥胖、高血(xuè)脂、高尿酸、皮肤老化、血管老(lǎo)化(huà)均与之有关！每天喝糖(táng)水的人们，内脏(zàng)脂肪更加容易(yì)出现超标，其健康的危(wēi)害比普(pǔ)通肥胖或(huò)许会(huì)更大！而从速溶咖啡的营养成分组成来看(kàn)的话，主要是以(yǐ)某款(kuǎn)速溶咖啡的成分表来分(fēn)析，一份15克的三合一(yī)速(sù)溶咖啡(fēi)能量为291千(qiān)焦（大约(yuē)70千卡左右），蛋白质0.6克(kè)，脂(zhī)肪2.4克，碳水化合物(wù)11.2克，钠68毫(háo)克。

　　这(zhè)也就是说(shuō)，每天喝上3杯(bēi)的(de)速溶咖(kā)啡，摄(shè)入的能(néng)量或许就超过了每(měi)天所需能量(liàng)的十(shí)分之一(yī)，无(wú)论是糖(táng)分或(huò)者还是热量其实都是不可忽(hū)视的。

　　因此，我们不建(jiàn)议每天大量(liàng)的喝三合(hé)一(yī)的(de)速(sù)溶咖(kā)啡(fēi)，偶尔一两次也是无妨的，但(dàn)是如果养成(chéng)习惯的话，这种危害(hài)就真的不容(róng)小觑(qù)了！除(chú)此之外，速溶咖啡(fēi)也(yě)不可避免地涉及到咖啡因。

　　咖啡之中(zhōng)的咖啡因，会对(duì)我们人脑中枢神经起到一(yī)定的兴奋作用，给(gěi)人一种缓解疲(pí)劳、提高自身注意力的感觉，所以我们经常会靠喝咖啡来(lái)提神。

　　但是如果过量的饮用咖啡，很有(yǒu)可能会引起心悸、失眠、血压的不稳(wěn)定，尤其(qí)特别是有些对(duì)咖啡因敏感的人(rén)群，如(rú)果在喝(hē)了咖啡之后会出现心跳的加速(sù)、恶(è)心以及头(tóu)晕等不适，可(kě)以说咖啡是(shì)一种利弊共存的矛盾体。

　　所以，对于经常喝咖啡(fēi)的人来说，一定要注(zhù)意(yì)控制摄入(rù)量，一(yī)般一天(tiān)最好(hǎo)不要超过3杯（每(měi)杯(bēi)大约200毫升左(zuǒ)右(yòu)），可(kě)以选择现磨纯咖(kā)啡那(nà)么就尽(jǐn)量的少(shǎo)喝速溶咖啡，如果只能喝速(sù)溶咖啡就需要注意它的能量(liàng)和碳水化合(hé)物等，尽(jǐn)量的选(xuǎn)择(zé)能量比较低、碳水化(huà)合(hé)物和(hé)脂肪含量比较(jiào)低(dī)的产(chǎn)品。

　　最后我们(men)来说一说植脂末(mò)与反(fǎn)式的脂肪酸(suān)：植脂(zhī)末是一(yī)项了不起的发明(míng)啊(a)，可青少年是几岁到几岁了 20岁还能叫少年吗以让(ràng)过去的(de)穷苦人也(yě)能享受(shòu)到类似于奶油的美味：在那个时候的西方国家，奶油(yóu)昂贵而且又比较的稀少，这绝对是有钱人的(de)专享品！

　　一名聪明的化学(xué)家(jiā)将植物油(yóu)氢化之后获得(dé)了(le)类似奶油的产品，而其成本(běn)非常低而且更容易储存，并且不易腐败变质，于是大量(liàng)的使用到食品加工之中。

　　但(dàn)是，随(suí)着(zhe)医学研究的不断进步，人们(men)也发现了(le)氢(qīng)化植物油之中的(de)反式脂肪酸(suān)对身(shēn)体心血(xuè)管系统具有非常(cháng)可怕的危害，这算是自身血(xuè)脂(zhī)的升(shēng)高、血栓高发的重(zhòng)要原因(yīn)！

　　因(yīn)此，现在(zài)的食品(pǐn)加工业致力于不断的降低氢化植物(wù)油之中反式脂肪酸(suān)的含量，目(mù)前(qián)，很多的食品虽然都添加了(le)氢化(huà)植物油（代(dài)可可脂巧克力、一(yī)些油炸类(lèi)的食品(pǐn)、咖啡伴侣(lǚ)等），但其反式的脂(zhī)肪酸酸标注则为零（我国规定(dìng)凡(fán)是脂肪含量低(dī)于0.3%即可标注为零含(hán)量）。

　　但是无论(lùn)如何(hé)植物(wù)的奶油制品、油(yóu)炸类的食品、代(dài)可可脂巧克力(lì)制品、各种派(pài)等食品脂(zhī)肪含量比较(jiào)的(de)高，还很有可(kě)能(néng)含(hán)有有害的反(fǎn)式脂肪酸，各位还是少吃为妙啊！有焦碳化合物(wù)。

　　这些物质(zhì)对身体的胃都有刺(cì)激性比较大，使人(rén)变得异常兴奋(fèn)，敏感的人可能引起失(shī)眠。