柴进的性格特点和主要事迹概括，武松的性格特点和主要事迹-绿茶通用站群

柴进的性格特点和主要事迹概括，武松的性格特点和主要事迹 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公里世(shì)界纪(jì)录多(duō)少？是男子是12分37秒35，女(nǚ)子是14分(fēn)11秒15的。关于(yú)5公里世界纪录多少以及10公里世(shì)界纪录多少，5公里世界(jiè)纪录多少中国，5公里世界(jiè)纪录多少奥运会，5公里世界纪录多少是哪一(yī)年(nián)，5公里(lǐ)世界纪录多少配速等问题，小(xiǎo)编(biān)将(jiāng)为你整理(lǐ)以下的(de)知识答(dá)案(àn)：

5公里世界纪录是几分(fēn)钟(zhōng)

　　五公里世界纪录跑(pǎo)最(zuì)快的时间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒(lēi)在(zài)荷(hé)兰(lán)亨厄洛创造的，是男子纪录(lù)。长跑(pǎo)五公(gōng)里纪(jì)录分(fēn)为男(nán)子和女子(zi)，目前(qián)男子的最(zuì)快时间为12分37秒(miǎo)35，女子(zi)最(zuì)快(kuài)的(de)纪录为14分11秒15。

　　世界纪录是(shì)指在某一个(gè)特定的学科或(huò)项目(mù)中最好(hǎo)的成绩。一般(bān)来说，世(shì)界纪(jì)录(lù)分为体(tǐ)育赛事、世界纪录和非体育赛事世界纪录。通常(cháng)人们说到世界纪(jì)录是指体(tǐ)育赛(sài)事中(zhōng)产生的世(shì)界纪(jì)录(lù)。

5公(gōng)里世界纪录多少(shǎo)

　　是(shì)男子(zi)是12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长距(jù)离(lí)跑简称长跑，英(yīng)文是long-distance running。

　　最初项目为(wèi)4英(yīng)里、6英里跑(pǎo)，从19世纪中叶(yè)开始，逐渐(jiàn)被5000米跑(pǎo)和(hé)10000米跑替代(dài)。

　　据记(jì)载，现代最早的正(zhèng)式长跑比赛是1847年(nián)4月(yuè)5日在英国伦(lún)敦举行(xíng)的职业比(bǐ)赛，英国的(de)杰克逊以32分(fēn)35秒0的成绩夺得6英里跑冠军。

　　奥运会比赛项目男、女均(jūn)为5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年列入；女子5000米跑(pǎo)1996年(nián)列(liè)入，10000米跑1988年(nián)列入(rù)。

跑(pǎo)步新手的(de)五个注意事项

　　1、切勿空腹跑步(bù)

　　人(rén)体经过一夜的新陈代谢很多(duō)器官(guān)都(dōu)处于不利的状(zhuàng)态。

　　空腹晨跑(pǎo)会(huì)影响肠(cháng)胃，对胃(wèi)的伤(shāng)害非(fēi)常大，急需补充能量和营养物(wù)质(zhì)。

　　柴进的性格特点和主要事迹概括，武松的性格特点和主要事迹如(rú)果空(kōng)腹晨跑，胃(wèi)容(róng)易受到刺激。

　　晨跑(pǎo)可以(yǐ)补充碳水化合物，摄入300-500卡路里的能(néng)量(liàng)。

　　2、身体不舒服就停下了

　　跑(pǎo)步的时候(hòu)千万不要抱着硬(yìng)撑的(de)心理，当(dāng)身(shēn)体出现(xiàn)不(bù)适的时候，其实是身体(tǐ)在(zài)向(xiàng)你抗议(yì)，这时就要停下来。

　　跑(pǎo)步忽(hū)略(lüè)小伤(shāng)小(xiǎo)痛会(huì)让你付(fù)出惨(cǎn)重(zhòng)的代价(jià)。

　　3、不要(yào)逼自(zì)己创造PB

　　很多跑者都希望能够创造个(gè)人(rén)最(柴进的性格特点和主要事迹概括，武松的性格特点和主要事迹zuì)佳成绩(jì)（PB），然而(ér)跑步是个享受(shòu)的过(guò)程，不要在乎自己的完赛时(shí)间，用最(zuì)舒(shū)服(fú)的节(jié)奏跑完(wán)全程就很棒了。

柴进的性格特点和主要事迹概括，武松的性格特点和主要事迹　　4、遵循适(shì)时恢(huī)复原则

　　有(yǒu)些(xiē)跑者经常参加月月跑马、周周跑马，至(zhì)于频繁的参赛是否(fǒu)值得提倡(chàng)，这还是(shì)要依据跑者(zhě)的自身条件而(ér)定。

　　值得注意的是，无论怎(zěn)么(me)跑，都要爱护自己身体，在参赛跟休息之间找到最佳(jiā)的平衡。

　　5、不要总是(shì)挑(tiāo)战极限

　　在训(xùn)练(liàn)中，给自己施压，认为自己还(hái)能多坚持(chí)一(yī)下(xià)，这(zhè)样很容易导致伤病(bìng)的出现(xiàn)。

　　训练中身体(tǐ)状态(tài)不好就降低训(xùn)练标准，放慢步(bù)频，以最(zuì)快步频的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手表记录跑者(zhě)的配速心律和运动轨迹的(de)功能(néng)，正(zhèng)在转移跑者跑步的重(zhòng)心，这些数据正驱使跑者(zhě)为了跑(pǎo)而跑。

　　跑步是一种享受，何不丢(diū)掉所有(yǒu)的运(yùn)动(dòng)设备(bèi)，想快就快，想慢就慢，随(suí)心(xīn)所(suǒ)欲(yù)。

　　7、重视跑后恢复(fù)食物

　　有些人经(jīng)历长时间的跑步后，极易产生厌食心(xīn)理，实际(jì)上(shàng)，在(zài)你跑(pǎo)完马拉松(sōng)的45分钟(zhōng)之内(nèi)不补充能量，接下来日子你的身体就会(huì)受到惩罚。

　　美国健身委员会建议，大量运动过后(hòu)，饮(yǐn)食中碳(tàn)水化合物跟蛋白质保持3：1最为理(lǐ)想(xiǎng)。