1、骑单车亲(qīn)近自然享受生活

　　骑单车能(néng)更多(duō)接触大自然和社(shè)会，广交骑友(yǒu)，骑(qí)行中聊天交友(yǒu)身心，使晚(wǎn)年生活有更多(duō)精(jīng)彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是(shì)帮助臀部、腿部(bù)主要的(de)肌肉部(bù)位有(yǒu)效锻(duàn)炼，更重要的是(shì)让(ràng)你的身体更强健(jiàn)、不易受到伤害(hài)，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧(yǎng)运动，骑自行(xíng)车(chē)能够(gòu)让连结心脏和肺部的(de)关键肌肉功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助(zhù)有效降(jiàng)低患高血压、糖尿病和(hé)过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防(fáng)大脑老化

　　老年(nián)人长期坚(jiān)持骑行单车，大脑、眼睛及神经系(xì)统会得到(dào)系统(tǒng)的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑(nǎo)早衰、老化(huà)，保持(chí)神经系统(tǒng)的(de)敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血管疾(jí)病

　　骑单车是全身运动，可促(cù)进(jìn)血液循环，改善血管弹性，规律性的下(xià)肢运动(dòng)提升(shēng)心脏(zàng)供血能(néng)力，对预防老年人心血管(guǎn)疾(jí)病有(yǒu)奇(qí)效。

　　6、骑单车(chē)可降(jiàng)低(dī)骨质(zhì)疏松的发生

　　骨质疏松是老年(nián)人常见的退行性变，有些老年(nián)人经常(ch天盛长歌顾南衣身世是什么，天盛长歌顾南衣身世揭晓áng)腰(yāo)酸(suān)腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起自发性(xìng)骨折，这都是骨质疏松引(yǐn)起的，每周骑三次单车，便(biàn)可强(qiáng)化造骨(gǔ)细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提(tí)高骨密(mì)度，降低发生骨质疏松(sōng)的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按照(zhào)计划进(jìn)行(xíng)的骑车锻炼能(néng)够帮助大脑释放更多的内啡肽(tài)，从而让你能体验到(dào)一种自然而然的喜(xǐ)悦，使身(shēn)心都处于轻松愉悦的状态中(zhōng)，进而有效帮助(zhù)缓(huǎn)解压(yā)力(lì)，消(xiāo)除紧张，从低落的情绪中(zhōng)走出来。

　　这(zhè)也是(shì)许(xǔ)多有效(xiào)运动(dòng)能够使人放松身(shēn)心的根源(yuán)所在。

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