关于(yú)一(yī)小时步行大约多少千米，一小(xiǎo)时步行大(dà)约(yuē)多少千米路程以及(jí)一小时步(bù)行大(dà)约多少千米(mǐ)，一小时(shí)步行大约多(duō)少千米正常(cháng)，一小(xiǎo)时步行大(dà)约多(duō)少千米路程，一小(xiǎo)时步行大(dà)约多(duō)少千米远，一小时(shí)步(bù)行(xíng)大概多少千米等(děng)问(wèn)题，小编将为你(nǐ)整理以下知识：

一小时步行(xíng)大(dà)约多少千米，一小时步(bù)行大约多少(shǎo)千米路程

　　步行是人类基(jī)本的活动方式(shì)之(zhī)一，似乎整个人体(tǐ)结构就是为步行设计的，步行被(bèi)公认为世界上(shàng)最好的运动。

　　每周步(bù)行(xíng)5次，运动(dòng)量即运动(dòng)后的心率(lǜ)控制在每分钟170次-年(nián)龄(líng)数，能使(shǐ)糖尿病的发病率下(xià)降50%。

　　人步(bù)行(xíng)的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米(mǐ)/小时，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的作用：

　　1、步行能(néng)增强心脏(zàng)功能，使心脏慢(màn)而有力。

　　2、步行(xíng)能增强血管弹性，减(jiǎn)少血管破裂的可能性。

　　3、步行能(néng)增强(qiáng)肌肉(ròu)力(lì)量(liàng)，强(qiáng)健腿足、筋骨，并能使关节(jié)灵活(huó)，促(cù)进人体血液循环和新陈代谢(xiè)。

　　4、步(bù)行可以增强(qiáng)消化(huà)腺(xiàn)的分(fēn)泌(mì)功能，促进胃(wèi)肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防(fáng)治(zhì)高血压、糖尿(niào)病、肥胖症、习惯(guàn)性(xìng)便(biàn)秘等症都有良好(hǎo)的作用。

一小时步行大约多少(shǎo)千米？

　　正(zhèng)常成年人步行(xíng)正常的速(sù)度(dù)，一小时大概走3.6-7.2公(gōng)里(lǐ)，具(jù)体分析如下：

　　步行是人(rén)类基本的活动方式之一，似(shì)乎整个人(rén)体结构就(jiù)是为(wèi)步行设计的，步行(xíng)被公认为世界(jiè)上最好的运(yùn)动。

　　每(měi)周步行5次(cì)，运动量即运动后的心率控制在(zài)每(měi)分钟(zhōng)170次-年龄数，掘亩余能使糖尿病的发病率下(xià)降50%。

　　人(rén)步行(xíng)的(de)速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行(xíng)一个(gè)小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用(yòng)：

　　1、步(bù)行能增(zēng)强(qiáng)心(xīn)脏功(gōng)能(néng)，使心脏慢(màn)而有力(lì)。

　　2、步行能(néng)增强(qiáng)血管弹性，减少血管破裂的可(kě)能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强(qiá朵朵野花什么微风在田野里什么 朵朵野花迎着微风在田野里翩翩起舞是拟人句吗ng)健腿足(zú)、筋骨，并能使关节(jié)灵(líng)活，促进人体(tǐ)血(xuè)液循环和(hé)新(xīn)陈代谢。

　　4、步行可以增耐源强消化腺的分(fēn)泌功能(néng)，促进(jìn)胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治(zhì)高血压(yā)、糖(táng)尿判滚病、肥胖症、习惯性便秘等症都有(yǒu)良好的作用。

　　以上(shàng)内容(róng)参(cān)考 人(rén)民网-最(zuì)好的运(yùn)动是步行

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