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练瑜伽能提高性功能吗(ma)，为什(shén)么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属(shǔ)于有(yǒu)氧运动，调理呼吸(xī)，也能够(gòu)起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作(zuò)用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使身体更加(jiā)柔软，身体(tǐ)素质(zhì)更好，心(xīn)情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提高身体协调能力和平(píng)衡能力(lì)，强身健(jiàn)体，舒(shū)筋活络从而提(tí)高(gāo)性功能(néng)。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒(jiè)酒。

瑜伽的(de)好处(chù)与功效(xiào)有哪些

　　促进(jìn)血液循环(huán)，氧气(qì)是人体细胞(bāo)的生(shēng)命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦(yì)可确保(bǎo)肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负(fù)责将氧气(qì)带向(xiàng)身体每个部(bù)分，各(gè)种(zhǒng)体育(yù)运动例如瑜伽可以提高(gāo)心跳(tiào)速度(dù)，从而(ér)加快带(dài)氧血液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身(shēn)体里经(jīng)常(cháng)被忽略(lüè)的部位，例如关节、结连组织及(jí)体(tǐ)内(nèi)器官等。

　　而某些(xiē)瑜(yú)伽姿势例如延(yán)展、扭(niǔ)转、后抑和(hé)收紧(jǐn)肌(jī)肉等(děng)，亦(yì)有发(fā)送信号(hào)功(gōng)能(néng)，让身体传送血(xuè)液至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着不同(tóng)毒(dú)素，无论是空(kōng)气、食物及水中都(dōu)蕴(yùn)藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤(fū)、呼吸(xī)、血液和排泄器官(guān)，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽课堂时，通常(cháng)都会汗(hàn)流浃(jiā)背，此时体内毒素可借着皮肤(fū)排出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦(yì)可练习深呼吸的技(jì)巧(qiǎo)，此时(shí)心(xīn)跳(tiào)速度(dù)亦会加快，这将有助促(cù)进血液循(xún)环。

　　此(cǐ)外，您更可透(tòu)过扭转和弯曲等姿势(shì)，按摩及刺激(jī)部分(fēn)具排毒功能的器官(guān)，因此，定(d冷水下锅玉米煮多长时间才能熟，玉米冷水下锅要煮多久才熟ìng)期练习瑜伽(gā)，有助排出体(tǐ)内(nèi)毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧(rèn)度，大部分人(r冷水下锅玉米煮多长时间才能熟，玉米冷水下锅要煮多久才熟én)士认(rèn)为，使用最新健身器材或聘用私人教(jiào)练，才能达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能如(rú)愿以偿，但更多(duō)人发(fā)现原(yuán)来瑜伽的功效更为显著(zhù)，因(yīn)为瑜伽是一种既自然又全(quán)面(miàn)的健身方式(shì)。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式(shì)子，都拥有千百年历史，它能强化及延展体内结(jié)连组(zǔ)织。

　　无论(lùn)您的身体是柔软(ruǎn)或(huò)僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜(yú)伽(gā)都(dōu)能(néng)改善您体格和(hé)心灵，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒(shū)缓压(yā)力，若未能(néng)好(hǎo)好舒缓日常生活压(yā)力(lì)，或许会导(dǎo)致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心(xīn)灵重拾平静，同时有助改善免(miǎn)疫系统，将(jiāng)因压力而构成的毒(dú)素排出体外(wài)，是您经(jīng)过(guò)一天(tiān)疲累(lèi)工作后的最(zuì)佳「治疗(liáo)」良(liáng)方。

瑜伽(gā)有什么好处和坏处(chù)

　　第一(yī)，瑜伽(gā)能平(píng)心(xīn)静(jìng)气，改善不(bù)良情绪，同时还(hái)能够增(zēng)强机体的抵抗力预防风(fēng)险(xiǎn)。

　　第(dì)二(èr)，如果经(jīng)常感冒发烧可以试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽(gā)发汗达到(dào)排(pái)除(chú)毒(dú)素增强(qiáng)抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体机能，多练习瑜伽(gā)可以保持身体处(chù)在一个良好(hǎo)的状态，使人的精神饱满活力(lì)十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的体态改(gǎi)善肌肉和骨骼的(de)状况，所以练瑜(yú)伽(gā)的好处(chù)是非常的多的，还能增加血液循环，修复受(shòu)损(sǔn)组织，使身体组织(zhī)得到充(chōng)分(fēn)的营养。

　　能(néng)够集(jí)中注(zhù)意力是学生(shēng)及高压力(lì)人群(qún)提高学(xué)习(xí)和工作效率的最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢(ne)，一就是进入老(lǎo)年(nián)后关节退化严重(zhòng)且(qiě)这类(lèi)人群多有骨质疏松或者高(gāo)血压等疾病(bìng)，不宜参(cān)加需要倒立弯腰的项目的(de)瑜伽会很(hěn)容易受伤。

　　第二(èr)是瑜(yú)伽(gā)的一些基本动(dòng)作中，许多都要用到(dào)颈部腰椎部可(kě)能会(huì)导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要(yào)摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过程中能可能导致末梢血(xuè)流减少，更容(róng)易导致血液凝固严重，引发(fā)心脏(zàng)的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能(néng)看到效果

　　瑜伽不是(shì)快(kuài)速减(jiǎn)肥的最佳选择(zé)。

　　瑜(yú)伽有许多(duō)功(gōng)能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的(de)附带作(zuò)用。

　　有些(xiē)人积(jī)极调整饮(yǐn)食结构，每(měi)天安排合理的有氧和无(wú)氧训(xùn)练，最后加上瑜伽(gā)，减(jiǎn)肥效(xiào)果自然(rán)会很快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习(xí)几(jǐ)分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有(yǒu)任何改(gǎi)变，那么请不(bù)要告诉别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不(bù)可以瘦(shòu)？参考答(dá)案是能，只要你把瑜伽完(wán)全融入你的生活，在(zài)饮食、休息和锻炼方面做出积极健(jiàn)康的改变(biàn)，不管时间长(zhǎng)短，你肯定会不知不觉(jué)地健康减(jiǎn)肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜(yú)伽课可(kě)以显著减轻精(jīng)神病(bìng)院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目标是放松，在(zài)一堂(táng)充(chōng)满活力(lì)的瑜伽课之后，你(nǐ)真的可以达到一个很好的(de)放松(sōng)效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡(sh冷水下锅玉米煮多长时间才能熟，玉米冷水下锅要煮多久才熟uì)前10分钟的瑜伽，也能(néng)够有效地促进(jìn)助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是拉(lā)伸动(dòng)作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不(bù)会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要选择吸湿排汗(hàn)效(xiào)果好(hǎo)的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜(yú)伽前，就应先选(xuǎn)购(gòu)好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它的弹性(xìng)、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是(shì)否(fǒu)有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量(liàng)问题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜(yú)伽(gā)伸(shēn)展(zhǎn)带，可以帮助初学者完成部分难以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需(xū)要测试(shì)其弹性，尽量选(xuǎn)弹(dàn)性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充(chōng)好气就能(néng)正常(cháng)使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中，经常(cháng)会用到瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选大一点的，若为女(nǚ)性，应(yīng)选小一(yī)点(diǎn)，因为这样才(cái)与自(zì)身(shēn)身(shēn)形相符合。

　　干净(jìng)毛巾(jīn)，如果家中(zhōng)没有干净(jìng)的毛巾，要重(zhòng)新选(xuǎn)购，因为(wèi)毛巾是必备的用品之一，可(kě)以(yǐ)用于(yú)擦干和(hé)保(bǎo)持身体洁(jié)净，对(duì)经常(cháng)会出汗的瑜伽练(liàn)习者来说有(yǒu)好处。

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