年(nián)轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停年轻人可以吃(chī)鱼油的。

　　关(guān)于(yú)年轻人有必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油(yóu)服用多久要停一停以及鱼油服用多久(jiǔ)要停一停，男人吃(chī)鱼油能(néng)壮阳吗，医(yī)生(shēng)为什(shén)么(me)不建议吃深海鱼油，鱼油(yóu)适合(hé)多大年(nián)龄的人使用，四种(zhǒng)人不宜吃鱼油(yóu)等问题，小编将为你整理以(yǐ)下的生(shēng)活(huó)小知(zhī)识：

年(nián)轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用多久要(yào)停一停(tíng)

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅(fǔ)助改善(shàn)记忆、预防心脑(nǎo)血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有(yǒu)什么(me)功效和作(zuò)用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血管，预防血栓的作用(yòng)，对心(xīn)脑血(xuè)管疾病(bìng)具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等(děng)保(bǎo)健作用(yòng)。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高脂血症，可以改善微循环，用于(yú)预防心(xīn)脑(nǎo)血(xuè)管疾病，目前确切的疗效(xiào)是可以降低甘(gān)油(yóu)三酯的水平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也有一定的作用，可以预(yù)防心脏病(bìng)，降低心脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增(zēng)强体质等等(děng)很多的作(zuò)用，平时鱼油好可以经常的食用(yòng)对身(shēn)体(tǐ)是有一定的好处。

　　同时它还能预防(fáng)关(guān)节炎(yán)，改善记忆，维护(hù)视网(wǎng)膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾(jí)病也需(xū)要根据(jù)病情辨(biàn)证(zhèng)的不同在医(yī)生指(zhǐ)导下(xià)调理。

鱼油(yóu)的主要成分(fēn)

　　鱼油(yóu)是一(yī)种(zhǒng)从多脂(zhī)鱼类中提取的油(yóu)脂，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称(chēng)脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比较高，它(tā)主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂(zhī)肪(fáng)酸，而鱼(yú)肝(gān)油的主要成(chéng)分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的(de)一个统称，其中(zhōng)包括了(le)体(tǐ)油、肝油和脑(nǎo)油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要成分(fēn)是(shì)甘油三脂、磷甘(gān)油(yóu)醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以(yǐ)及(jí)蛋白质降解物等(děng)。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包(bāo)括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每(měi)2两便可(kě)获得约(yuē)1克(kè)的ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入(rù)，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃(chī)鱼比(bǐ)吃制剂(jì)更高效(xiào)。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是(shì练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益)鱼里(lǐ)面(miàn)的(de)油，一般是从多脂(zhī)肪(fáng)的鱼里面提出的油脂(zhī)，它主要的营养特点是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆(lù)地(dì)动物油(yóu)、植物油含量(liàng)比较少(shǎo)，具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功(gōng)能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿(ér)的(de)大脑和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调(diào)节血脂(zhī)，主要(yào)是(shì)降低甘油三脂，还有(yǒu)预防心脏病、防治高血(xuè)压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通过服用鱼油补充剂(jì)来实现，选购时要(yào)注意纯度，也就是(shì)鱼油(yóu)中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到重金(jīn)属的(de)问题(tí)，尽量少选择大(dà)型食肉(ròu)类(lèi)的鱼，选择吃植(zhí)物类的(de)鱼。

　　因为它(tā)食(shí)物链比(bǐ)较低级，以植物为食物(wù)来源，重(zhòng)金属的量比较少，相(xiāng)对也比较(jiào)安(ān)全。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿结石人群不适(shì)合吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑(nǎo)，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大(dà)脑发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以(yǐ)活化脑细胞功能，并增加神经元突起(qǐ)，加强大脑传递(dì)信息(xī练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益)的(de)功(gōng)能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生(shēng)长发育，让婴儿先天更加聪明，而(ér)且可(kě)以提高青少(shǎo)年的记(jì)忆(yì)能(néng)力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的关系，当血液(yè)中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明(míng)显(xiǎn)提高。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益